人们常说，人在五十岁时就知道自己的命运。这句话透露出中年的沉淀和经历，但也透露出一些无奈。不得不说，人在50岁之后，真的处于身体的过渡阶段，这可能会影响到自己的寿命！
也就是说，55~65岁的阶段是中年向老年过渡的10年，身体状况会直接影响老年的健康。
55岁后，女性进入更年期。情绪不稳定、易怒、睡眠不佳等都会造成血压不稳定、心脏不适等一系列生理问题。
55岁后，男性容易出现“易怒、睡眠障碍、厌食、抑郁和抑郁”等生理现象，从而逐渐降低免疫功能，加速肌肉流失。身体也进入了多事之秋，心脑血管疾病、糖尿病、癌症等逐渐高发。
所以，在55~65岁，大多数疾病都很容易爆发，尤其是心脏、肝脏、肺部等重要器官和癌症的疾病！在连接过去和未来的关键10年里，如果你不注意自己的身体，你只会伤害自己！做好这5件事，为健康打好基础
一．控制体重并降低风险因素
老年、内分泌失调、肌肉萎缩、细胞生长速度下降，这些都容易引起肥胖，尤其是腹部肥胖。
如果女人的腰围超过85厘米，而男人的腰围超过90厘米，那么他们就是肥胖。根据梅奥诊所研究人员的研究和分析，腰围每增加5厘米，男性和女性的死亡风险分别增加7%和9%。
虽然肥胖本身并不致命，但它很容易并发糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等，并与许多类型的癌症有关，如结直肠癌、胰腺癌、肾癌、食管腺癌、乳腺癌等。
二．不要让自己一直坐着不动！
久坐是现代人的常态，但久坐越久，就越接近疾病。我建议你站起来，多走几步。移动总是很好的！
世界上最好的运动是散步。步行锻炼后，它对血压、胆固醇和体重都有好处，可以预防甚至改变血管硬化。走路不仅有助于软化动脉硬化，还可以降低糖尿病、血脂，使大脑变得清晰而不易跌倒，还可以预防老年痴呆症，让人放松和快乐，每个人都可以做到。
三．不要总是生自己的气！
当我们试图说服人们冷静下来时，我们常说“冷静下来，不要生病”。这不是随便说说！
经常生气，气坏消化系统；气体爆炸，使心脏受损；更年期生气，乳房容易找麻烦；一言不合就会引发争吵，色斑就会“举报”；当压力大、脾气大的时候，甲状腺机能亢进症也会加入其中。。
因此，养生最重要的是养心。如果你感到舒适，你将远离许多疾病，这对你的健康大有裨益。
四．戒烟戒酒
我已经告诉你无数次了。我真的说过无数次了。只要你想健康，你就必须戒烟戒酒！大多数人都有这样的经历，无论他们患有何种疾病，当患者或家人向医生询问生活中的预防措施时，医生可能会说：“戒烟、戒酒、清淡饮食，避免辛辣刺激的食物。”为什么这些预防措施适用于任何疾病？
吸烟对身体有害，没有任何益处。吸烟会直接伤害身体的呼吸系统，导致慢性咽炎或支气管炎，甚至肺部肿瘤。但是喝酒会对消化系统造成伤害，尤其是对胃黏膜，这是无法估量的，所以戒烟戒酒势在必行！
五．合理的饮食
合理的饮食和均衡的营养。老年人的饮食应该有规律和定量。日常食品种类应包括谷物、豆类和土豆（厚和薄）、动物性食品、蔬菜、水果、牛奶和乳制品以及坚果。应控制食用油和盐的摄入量。建议老年人两点三餐，一日三餐的能量分配约为早餐30%，午餐40%，晚餐30%。上午和下午分别加一份零食或水果。
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