南木大叔来源
南木大叔（ID：nanmudashu）这届年轻人，什么都行，就是腰不行。根据有关部门统计，我国腰椎病患者人数已经突破了亿人，而年轻人患腰病的比例达到了近60%。偏偏“不见棺材不落泪”的年轻人，最擅长自我催眠，逃避问题。看到触目惊心的数据也会担心自己，可没过几天，就又恢复不健康生活习惯，我行我素。直到疾病真的找上门来，躺在病床承受病痛时，所有的豪言壮志都随风飘逝，才深刻意识到：没有健康的好身体，一切都是虚的。你知道吗？腰疼真的不是小事，如不加以重视，就会给身体带来致命一击。0对于我们大部分人来说，“久坐”一定不是件陌生的事情。但我们从未意识到：长时间地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。前段时间，有个新闻刷爆朋友圈，据英国《每日邮报》报道，数据显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，而且早死的风险增加5％。久坐6小时，听起来很长，其实却很容易“达标”：朝九晚五的上班族，一天在办公室坐8小时，至于，久坐的时间只会更久。白天在工作、学习时，专注于眼前工作或课业的年轻人，很少能不时起身走动。下班回家后，也很少锻炼，大多是能坐着绝对不站着，能躺着绝不坐着。久而久之，肚子上堆起脂肪，腰间盘也突出了，腰又酸又累，隐隐作痛，干什么都提不起劲，这是不是你的生活常态？很多人不拿腰疼当回事儿，总觉得躺一会就缓解了。但其实久坐导致的腰疼无小事，这同样是健康敲响的警钟。江苏一位7岁的青年，在互联网公司长期久坐，习惯翘着二郎腿。有天觉得腰背酸痛难忍，去医院一查，才知道不正确的坐姿早已坐弯了自己的脊柱。南京一个女大学生，考试季为了复习，长时间缩在自己的寝室，在床上或坐或躺或趴着复习，最后却发现自己的左腿比右腿肿大了一圈。去医院检查，医生也被她吓了一跳：因为久坐，女学生的血液流速变慢，形成血栓，进而引发肺栓塞，如果就医不及时，甚至有截肢风险。年轻人为理想和生计拼搏是常态，但不知从何时开始，这种“拼搏”变成了对自己身体的“剥削”。小小久坐不以为意，殊不知它蚕食的，是你的健康。美国科学家甚至提出了“SedentaryDeathSyndrome（久坐死亡综合征）”这一名词，指出：久坐一小时，短命分钟。久坐对身体的伤害可想而知，说久坐是慢性自杀，绝不夸张。0“0岁的身体，60岁的腰”，因为久坐，多少年轻人的腰，早早“废”了。这些年，腰疼的问题在成年人里越来越普遍，荧幕下明星受腰疼而忍受的折磨，互联网上普通人因腰疼而发出的哀嚎，随处可见。*曾因腰椎间盘突出住了个月的院；*曾因腰伤，临时退出节目游戏环节录制；年纪轻轻的易烊千玺，也曾在节目中腰疼到直不起来。*在录制慢节奏综艺时，也感叹自己腰疼得厉害，还自嘲自己和废人没两样。3岁人正值壮年，可腰却像是被按下快进键，提前步入老年。久坐为什伤腰？长期久坐使脊柱肌肉力量变弱，脊柱的稳定性下降，再加上很多人习惯曝出不良坐姿，更易导致椎间盘受到损伤而突出。除此之外，长时间久坐会导致人体上半身重量集中在下半身，下半身血液循环不好，会导致男性前列腺炎，女性妇科疾病，说久坐扼杀性生活，所言非虚。久坐甚至会增加患癌症的风险。心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌、直肠癌、结肠癌……因为久坐在写字楼长期疏于运动，就连患病风险都会增加。今天，平均65个人当中就有个癌症患者，每分钟有超过5个人死于癌症。癌症的发病率正在逐渐年轻化，过去是50到80岁，现在已经提早到了35岁。这些数字都是在告诉我们一个道理：久坐透支健康，真的会后悔。03曾几何时，还未因日复一日的久坐而磨去生活热情的年轻人，一个个青春洋溢，格外动人，如今又有多少年轻人，因为久坐而变得呆滞、迟缓，失去了朝气？英国科学家WilliamHigham曾公布了一组照片，他们模拟了0年后的久坐上班族的样子，塑造了“模特”Emma。Emma目光呆滞，脖颈前伸，富贵包……这个怎么看怎么让人无法心生喜爱的体态，是以名上班族的办公室行为数据为样本，详细分析得出的最终结果。也就是说，如果你一直保持久坐的不良习惯，0年后的你，也可能因为长时间维持办公室坐姿面临驼背，以及小腿静脉曲张。0年后，你也可能因为长时间盯着电脑屏幕而导致双眼红肿，因长期呆在室内，受人造光照射皮肤变蜡*、灰败。Emma的身体状况，让每个久坐的上班族都无法不感到心惊胆战，因为她的经历并不夸张，几乎和每一个刻意忽视自己身体健康的年轻人一样。年轻人拼事业固然好，可是只顾着赚钱，却忽略了身体，实在得不偿失。也有人说，没有人愿意久坐，还不是生活所迫。可你知道吗？其实很多小事上多加注意，完全可以避免久坐带来的伤害：白天工作劳逸结合，每隔40分钟-一小时就起身走走；时刻谨记保持坐姿端正，避免翘二郎腿、盘腿坐等不良坐姿。回家不要立刻就窝到沙发里，打扫房间，做些简单的运动。熬夜、吸烟、酗酒、不规律饮食……改正这些危害健康的不良习惯。一旦腰疼、颈椎疼或是任何地方不舒服，医院就诊，千万不要抱着侥幸心理，把小毛病拖成大病，否则最后遭罪的还是自己。从避免久坐开始，逐渐改善自己的健康，你会收获更清醒的头脑，更灵活的四肢，更轻盈的体态，自然也能更得心应手面对每天的挑战。认同博士的观点，记得点个“在看”。无论何时，都要照顾好自己的身体，要知道人生最大的悲哀，莫过于本末倒置，拿健康去*未来。作者：南木大叔，身高一米八五的情感DJ，看过太多悲欢，内心依然温暖。