秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。
此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”，而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
身体缺水的危害
加速机体衰老：缺水导致的废物排泄障碍，会使一些毒素再吸收，更是加速机体衰老的重要原因。
引发白内障：身体缺水，会引起眼球晶状体变性，最终造成晶状体混浊而使视力下降。
诱发心肌梗死：缺水会使全身血容量下降，血液浓缩，严重时可诱发心肌梗死。
形成脑血栓：身体缺水，则血液浓缩、黏稠度增高而引发脑血栓。
引发心律失常：因缺水导致血容量明显降低时，血细胞的各种生理功能会发生障碍，诱发心房颤动，出现心悸、胸闷等症状。
损害肾脏形成结石：不少机体废物，是以溶于水的形式从小便排出。若饮水太少则少尿或无尿，尿液颜色深，从尿中排泄的废物浓度高，对肾脏危害极大。
影响食欲：如果身体缺水，唾液减少，口干舌燥，则食物就很难下咽。
诱发便秘：当人体出汗增多、补充水分又不及时，不但小便会减少，肠道也因缺乏水的滋润，容易导致大便燥结。
喝水过多的危害
水肿：少量多的水在人体可以不引起任何症状，仅在测体重时发现有轻微的增长；再多就会出现“水肿”，可以出现在眼睑、足踝部、下肢，甚至全身。
高血压：没有高血压的患者还可能会出现血压升高，或者既往药物控制良好的高血压患者出现血压不能很好地控制。
心脏病：身体里多余的水还可能造成另一个更严重的后果，即加重心脏负担，发生心功能不全，表现为稍一活动就气短，夜里睡觉躺不平，一躺平就咳嗽、喘不上气，此时如果不能及时有效诊治，会危及生命。
什么水最健康
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量、增强机体免疫功能、提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。
喝水四不要
一是不要喝生水，因为生水有多种对人体有害的细菌、微生物，喝生水会使人生病；
二是不要等到口渴时才去喝水，口渴时人体内水分已失去平衡，部分细胞处于脱水状态；
三是在饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水；
四是需要注意“渴饮过多则成痰”，所以喝水不宜暴饮。
每日喝水量
成人每日每公斤体重需水30－40毫升。正常成人在温和季节、一般工作情况下，每日需水量约为－毫升，其中包括饮水、食物中含有的水、内生水等。饮水通常占－毫升。
剧烈运动或高温作业时大量出汗，需要增加饮水量。小儿代谢旺盛，需水量相对比成年人多，一般情况每日每公斤体重需水量为80－90毫升。2岁以下，每日每公斤体重需水量为－毫升。
小知识
饭前饭后喝水其实对肠胃的消化没有太大害处，不过在饭前喝水的话也许会有一些饱腹感，有减肥意愿的人们倒是可以尝试一下。
喝水和肾脏健康密切相关。喝水太少可能引起一系列疾病。尤其老年人，出现严重腹泻、呕吐时，很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾损害。当然，喝水太多也未必是好事。
中医认为，过量喝水会伤肾，加重肾脏负担，因此不要为了补水而过量喝水。
膳食一度，您的膳食指导专家。