人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
老年人的年龄划分标准是怎么样的呢？随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁由瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发表在《老年科学》上的一项研究，通过对4.4万名中老年受试者进行血液指标测试，并进行了5年的追踪随访，结果发现能活到百岁以上的老人，他们60岁时会有三个特点！
1、60岁后，铁和总胆固醇水平偏高
研究人员发现铁和总胆固醇水平偏高的人，能活到岁的几率更大。
2、60岁后，肌酐水平及血糖水平较低
研究中发现，很多百岁老人早期的肌酐水平、血糖水平都较低。
、60岁后，尿酸水平较低
研究人员指出，尿酸水平低的人长寿几率要比尿酸水平高的人高出两倍。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
2、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
4、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
"烟瘾、酒瘾、色瘾"哪个对寿命影响最大?严格来讲，三种瘾给身体带来的危害，都是比较得多，都会涉及到全身，长期坚持下来，身体可能出现的疾病都会比较多。
就比如说烟瘾，从头到脚都会被伤害，大脑会在大量接触烟草后，出现大脑功能下降，还有脑血管崩盘的问题，可能就会出现心脑血管疾病，这种疾病发生后，随时都有可能丢了命。
此外，就是对肺脏的损伤，可能会引发慢阻肺、肺气肿、肺炎以及肺癌，这些疾病的发生，也是会对生命造成比较大的威胁。
而且有可能通过肺病，而引发到心脏或者骨骼疾病，而烟草也会引发前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌，或者是口/腔/癌、喉/癌，甚至更多癌症的发生，寿命受损自然也是很厉害。
酒瘾，也是从头到脚的损伤，消化系统、心/脑/血/管系/统/、免/疫/系/统、神/经/系统，都是可能遭到伤害，其中任何一个系统崩掉，都有可能会给生命带来极大的损伤。
而且，长期大量的饮酒，还会加快机体的衰老，而衰老的到来，也预示着各种疾病的爆发率变高，当年纪上来后，在疾病爆发之后，寿命受到的损害自然也就会变多。
色瘾，在不懂得克制，或者说没能做好保护措施的情况下，还有就是没能考虑到自身情况，就有可能给身体带来一系列的损伤。
其中需要注意的问题就会有感染病毒，都会增加患上一些传染性疾病的风险，还会增加女性患上宫颈癌的风险。
再有就是对女性的损伤会更大，增加意外怀孕的风险，就间接地导致女性生产、流产的次数增多，不管是生产还是流产，都有可能会引发一系列的并发症，让女性处于危险之中，对寿命的影响自然也就会变大。
烟瘾、酒瘾、色瘾，如果非要戒掉一个，选哪个更好？
如果从伤害程度上来讲，其实是差不多的，从此方面不好做选择。
但若是从戒的困难程度的话，可能选择色瘾会更好一点，相比前面两种，好像会更加容易一点。还有就是要看个人存在几种问题了，若是三者皆有，就选最后一种。
若是只有烟酒两种瘾，那就选择戒掉烟瘾，烟瘾相对来说危害性会更大，主要是会容易波及到身边人，为了身边人的健康，则是希望能趁早戒掉。
而只有色瘾和酒瘾，或色瘾和烟瘾，也是应该选择先戒掉色瘾，然后再循序渐进地去戒掉后面一种瘾。
但其实不管是三种瘾皆有，还是有两种瘾，最好是全部都戒掉，不过，并不建议过于着急，需要慢慢地去戒掉，更容易被身体接受，也更容易让身体接受，也是出于健康考虑，希望能深刻理解一下。
所以，步入中年后一定要有正确的养生观念！
"秋季养生，百病不生"秋季养生的重要性主要体现在以下几个方面：
1.防止疾病
秋季气温逐渐降低，白天与晚上的温差较大，人体对温度的适应能力有限，容易导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。
秋季空气中的湿度逐渐减少，容易导致皮肤干燥、口腔黏膜干燥等问题，同时也容易引发过敏性疾病、哮喘等呼吸道疾病。秋季是流感等病毒性疾病的高发期，这些病毒在秋季的环境条件下更容易传播，从而导致疾病的多发。
为了预防秋季疾病的发生，我们应该通过秋季养生，可以增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。
2.调整身体机能
秋季是一个季节性的过渡时期，从炎热的夏天过渡到寒冷的冬天。在这个季节里，气温逐渐下降，人体需要消耗更多的能量来维持正常的体温。
白天和黑夜的时间变化，湿度减少，以及其他环境因素的变化，都会对人体产生一定的影响。
为了适应这些变化，通过秋季养生，可以帮助人体调整生理功能。
.保持精神状态
随着季节的变化，秋天白天的日照时间逐渐减少，这会影响人体内生物钟的调节，导致精神状态不佳。
对于学生和上班族来说，秋季往往意味着新学期的开始或工作节奏的加快，这可能会导致压力增大，精神状态不佳。
秋季养生有助于保持良好的精神状态，提高工作和学习效率。此外，秋季养生还有助于改善睡眠质量，使人精力充沛。
4.延缓衰老
秋季养生有助于延缓衰老过程，使人容颜更加年轻。秋季养生可以促进新陈代谢，提高细胞活力，从而达到延缓衰老的目的。
5.预防秋燥
秋季空气中的湿度也会相应减少，这种干燥的气候条件对我们的呼吸道、皮肤等都有一定的影响。
我们的皮肤的新陈代谢速度减缓，皮脂腺和汗腺的分泌减少，皮肤的保湿能力下降，容易出现干燥、脱屑等现象。同时我们的呼吸道也会因为干燥的空气，增加感染和炎症的风险。
因此，我们需要通过秋季养生，可以预防秋燥，使人体保持水润状态。
因此，60岁以后的朋友，如果想长寿，建议在秋季牢记下面这几个长寿准则，助你离长寿更近一步。
"烟瘾、酒瘾、色瘾”,谁对寿命影响大?谨记6大长寿准则，有助长寿1、吃七分饱，慢慢吃饭
对于中老年而言，肠胃的消化、吸收功能已经较年轻时有所下降，极易引起消化问题，伤害肠胃。所以吃饭时要注意速度、细嚼慢咽。建议每顿饭的时间保持在25分钟以上，进食到7分饱左右即可。
（七分饱的程度是指还能再吃，但是对于食物的热情已经有所下降，此时就要及时停止进食了，继续吃很容易吃撑。）
2、勤动脑，保持头脑灵活
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
、闲来无事晒晒太阳
无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。
所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
4、坚持喝清茶
喝茶好处可多了。茶中含有多种成分，其中茶多酚是茶叶中的一类特征性成分。它的主要有抗氧化及清除氧自由基（如抗辐射、延缓衰老），杀菌抗病毒（解毒），增强免疫功能，生理调节功能（降血糖、降血脂）等好处。
所以，人老了以后，建议可以多喝茶，这样更有益于长寿！
有个养生茶方，就是：一半绿茶，一半杭白菊。杭白菊有养肝、降压的功效。搭配绿茶，还能起到降压、降脂的作用。
5、