在我们的日常生活中，不管是在家里还是在公共场合，有很多人都会吸烟。尽管有一些警示标语，写着请勿吸烟"，但是这些人仍旧不管不顾。
有研究表明,长期吸烟者的平均寿命比不吸烟者的平均寿命少5~10年。吸烟始终是危害人类生命的"第一杀手"。
吸烟不仅会对自己的身体带来危害，长期性的吸烟会让家人吸入大量的二手烟，二手烟比一手烟的危害更大。我们作为全体人类的议员都必须了解到吸烟的危害。
有很多人加入了戒烟的行列，但是无论怎样都戒不掉，那么烟草到底有什么样的魅力让人们无法自拔，那如果长期吸烟的患者突然之间戒烟，身体会有哪些反应？接下来我们来看一下。
01长期吸烟的人，突然戒烟身体有哪些反应？医生：请尽快戒烟
长期吸烟对人体的呼吸系统，心脑血管系统都有很大的危害，香烟点燃时所释放的有害化学物质包括一氧化碳、尼古丁、醛类、氮化物、苯丙比胺类，还有重金属，氨基酚等40多种危害物。
吸烟最主要的是损害身体的呼吸系统、气管导致损害，长期吸烟会使肺癌的发生率增高，吸烟对心脏也不好，还可能引起心血管疾病、诱发多种癌症、呼吸道和消化道疾病等。
长期大量的吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现运动不规则或运动障碍，影响纤毛的清除功能。
如果孕妇长期吸烟还可以引起自发性的流产，胎儿发育迟缓和新生儿低体重等，所以吸烟有极大的危害，因此我们要尽快的戒烟。
02香烟中的哪些成分使人上瘾
吸烟让人成瘾的是尼古丁，尼古丁会使人上瘾或产生依赖性。尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用，它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。
当人们吸烟的时候，香烟中的尼古丁，瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快感，它能缓解人的紧张、抑郁、烦躁的精神状态。
人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统，会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，所以说吸烟的人会对香烟上瘾。
03为什么二手烟比一手烟危害更大
很多人会觉得二手烟没有害处，对机体是没有影响的，其实这是一种错误的想法，二手烟对于全身都是有危害性的。
在吸烟的过程中会产生两种烟，一种为主流烟，另一种倒流烟。主流烟在吸烟者的吸烟过程中产生，倒流烟是指烟草燃烧过程中产生的烟雾。
吸二手烟属于被动吸烟，被动吸烟者，主要吸入的是支流烟雾，而主动吸烟者吸入的主流烟雾，在体内被吸收的仅占70%，还有30%随着呼出体外，混入支流烟雾中，形成二手烟。
二手烟就是在指吸烟过程中，吸烟人吐出的烟和烟草燃烧的烟，共同构成混合而成的烟雾。
这个烟雾的实际危害性，比一手烟要大，其中尼古丁的含量，是正常吸烟者的两倍，焦油含量是三倍，有害物质含量要比主流烟更多，所以二手烟比一手烟的危害更大。
04如果吸烟者突然戒烟，身体有哪些变化
长期吸烟就会对尼古丁产生依赖，由于长期吸烟，香烟中丰富的多巴胺，可以使人产生兴奋、愉悦的情绪。
突然戒烟以后，多巴胺的减少，会让人出现情绪上的波动，比如急躁、狂躁，甚至于还会出现一些注意力不集中，浑身不适的感觉。
有些患者还可能出现头痛，焦虑，恶心，食欲不振等症状。随着戒烟时间的延长，很多情况就会慢慢有所改善。
戒烟后，患者往往会出现咳嗽明显减少，头脑逐渐清晰，肺部也会出现清爽的感觉，呼吸比原来更通畅。
戒烟以后可以有效的降低心脏的风险，使心脏的功能增强。另外，口腔的一些异味，也会随着戒烟慢慢的改善。戒烟也可以大大的降低慢支、心脑血管病以及肿瘤的发病率。
05戒烟后第几天是最难熬的
通常来说戒烟的第3~4天是最难受的。在停止吸烟的几个小时之内，就会开始出现身体的一种戒断反应，表现上就是情绪容易激怒，焦躁不安，容易愤怒或者有挫折感，焦虑抑郁等。
在这一阶段有部分人可能会出现食欲增加，睡眠紊乱，失眠等症状。在戒烟一周以后，这些症状就会基本消失。
06如果对香烟过度依赖，应该如何戒烟？
吸烟可以成瘾，被称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病。烟草中导致产生烟草依赖的主要物质是尼古丁。吸烟者一旦停止吸烟，就可能出现吸烟渴求，焦虑，抑郁、头痛等一系列的症状。
同时，烟草依赖还具有高复发性，对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭借毅力戒烟。
但是，对于烟草依赖程度较高的患者，往往需要给予更强的戒烟干预，在专业医生的指导下，才能最终成功戒烟。
当然，戒烟与自己的毅力是密不可分的，有些人在犯烟瘾的时候，可以吃一些糖块或是嗑瓜子来转移注意力。要想达到彻底戒烟的目的，自己的毅力和医生的指导是密不可分的。
07可以吃哪些水果来辅助戒烟
1、苹果：苹果中富含黄酮类化合物，有助于预防肺癌，经常食用含黄酮化合物的食物，尤其是苹果，肺癌的患病率低46%。
2、猕猴桃：猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分
猕猴桃可以阻断致癌物质亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。
3、葡萄：由于吸烟者，肺部容易积聚大量的毒素，葡萄中所含有的成分剂，可以帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可以缓解吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等症状。
4、富含维生素C的水果和蔬菜：吸烟的人要多吃一些，富含维生素C丰富的蔬菜和水果。因为，维生素C，具有保护气管黏膜的作用，可减少吸烟引起对气管粘膜的危害。
健康温馨提示：长期抽烟的人，突然戒烟不仅不会伤害身体，对个人身体健康更是一种负责的表现。
为了自己和家人的健康，我们一定要尽快的戒烟。#爱乐养生指南#