作者：宝宝知道孕产中心
有孕产经验的女性都知道，漫长的分娩严重透支了产妇的体力，加上失血、出汗导致新妈妈身体虚弱，从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后24小时需要知道的事，新妈妈千万不能忽视，一定要做好护理工作，免得以后出现严重的后遗症，造成一生的困扰。
一、产后身体变化
1、体温略高
在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃，在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。因此，产后第一天，新妈妈应注意测量体温。
2、体重变轻
产后第一天体重会有明显的下降。一般来说，减去大约3.2-3.6kg的宝宝和大约0.5-0.9kg的胎盘，以及大约0.9kg的血液和羊水，新妈妈的体重在生产后大约会减轻5.4kg。
3、脉搏略缓慢
由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60-70次；呼吸每分钟14-16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者，血压会明显下降。
4、观察恶露
生产后，子宫内膜最靠子宫腔的一层开始脱落，以便修补胎盘剥离面的创面，再加上胎盘剥离时由于血管破裂，引起的出血，即我们所说的恶露，这种情况会一般持续几周时间。产后第一天，新妈妈要注意观察自己的出血量，如出血量较多，或阴道排出组织，应及时告知医生。
5、下腹阵痛
新妈妈会发现产后肚子依然会阵痛，这是因为产后子宫会自动收缩，这也是子宫复旧的必经过程。
产后麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状所以要多休息
二、产后休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，应保证产妇有充足的睡眠，每天要保证10小时左右的睡眠时间，以确保体力的恢复。
现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。
三、尽快排气，排小便
1、剖宫产的新妈妈应尽快排气
手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感。剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分
2、产后尽快排小便
自然分娩的产妇，在分娩后４小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
四、吃有营养食物
产后新妈妈身体比较虚弱应补充一些有营养的食物。吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产妈妈的进食时间定在术后6～8小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。
五、半个小时内哺乳
正常情况下产后第一天的乳汁是少量粘稠、略带*色的初乳，初乳含有大量的抗体，会保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少宝宝疾病的发生，产后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时吸吮还有利于子宫收缩。如果宝宝因故不在身边不能哺乳，新妈妈则应用吸奶器将奶吸出，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎。
哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产妇第一天身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
六、注意个人卫生和室内通风
1、注意会阴部卫生
医院里的护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部，给会阴部消*。并会按压新妈妈子宫底部，帮助促进宫内淤血排除。新妈妈的下腹部会在随后的几天内感到不适。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
2、注意衣物卫生
产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会
七、适量的运动
有人认为坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月，其实这是不必要的。自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。行会阴侧切术或剖宫产的产妇也应该尽早的离床活动，但应以不感到疲劳为宜
躺在病床也能活动的产后保健操
第一节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床)，尤如向旁边看，然后向左转。
第三节：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。
第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
八、新妈咪出现情绪化
此时产妇体内荷尔蒙水平的升升降降随时影响着情绪。生产带来的不适感仍如影随形，与此同时，你要忙于照顾宝宝，还要应付初为人母的心理变化，所有这些都会影响到新妈妈的心情。不管是哪种原因造成的，稍为有些情绪低落是很正常的。这种状况通常会出现在刚生产后的几天里，并会再持续几天时间。
新妈咪只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力和好心情，去照看小宝宝了。
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