吸烟有害健康，这也是一个不争的事实。因为吸烟对身体的危害是非常大的，但是既然吸烟对身体危害大，为什么老烟民都不戒烟呢？这主要是因为香烟中存在一定的烟瘾让人们难以戒掉，从而为此付出惨痛的代价。
长时间吸烟除了会对肺部造成伤害之外，也会导致各项机关受到一定的牵连，危害个人健康，所以为了个人身体着想，也是要做到尽早戒烟。
张大爷和刘大爷两个人是好兄弟，到现在60多岁了，两个人关系依旧如初。每天早上起床之后，张大爷也是去刘大爷家遛一遭。
两个人不仅关系好，生活习惯也是有所相同的，两个人都有吸烟的习惯。在一起聊天的时候也是会向对方提议，慢慢的两个人烟瘾越来越大。
不过张大爷抽烟却比较厉害，一天一包烟，但刘大爷一天也就抽几根，一包烟也要抽上3~4天。
刘大爷也是劝诫张大爷平时少抽一些，不然的话早晚会出现一些毛病。但张大爷却不以为然，抽都抽了，还管抽多少吗？
而对于两个人来说都有吸烟的习惯，只不过是一天一包烟和三天一包烟的区别，那么哪一种对身体危害更大呢？
01一天一包烟，和三天一包烟相比，哪种对身体影响大？
说到这个问题，可能很多人会都不假思索的回答，肯定是一天一包烟对身体危害大呀。
其实之前有媒体爆料过，一名52岁的人，有着30年烟龄的老烟民，去世之后捐肺，结果发现肺变成了黑色，而且还伴随肺气肿，结核钙化等情况，所以这种肺也是不能够被用的。
吸烟对身体的伤害是非常大的，不管抽多少都会对肺部造成严重的损伤，一天一包烟，虽然说是短时间内大量吸烟，但是我们身体存在自然代谢和转化。
在吸烟的同时，虽然说香烟在损害身体，但是也是会通过相应的转化和代谢排出体内的尼古丁等有害物质。
而短时间吸烟过多，身体的负担就会加重，所以也是会造成*素的堆积，加重肺部病变的危险。
而三天一包烟看似吸烟量较少，但是同样也会摄入一定的烟*，而人体的清洁能力虽然能够将这些烟度排出体外，这样的话所受到的影响也是比较小的。
所以由此可见，不管是三天一包夜还是一天一包夜，对肺部的伤害都是非常有影响的，因为长期如此就会导致烟度在肺部积累，诱发肺病的危险，所以还是要做到尽早戒烟为好。
02人体一天最多能承受多少支烟？
香烟中存在大量的有害物质，不仅会对肺部造成损伤，也会通过血液进入体内对其他脏器造成一定的影响。
所以在日常生活中，一定要注重减少吸烟的量，有烟就表明一天中肺所承受的吸烟量不能够超过三根，而根据身体的承受能力以及时间间隔来计算的话，一天最多抽3~4根。
也就是相当于5~6天吸完一包烟，这样的话或许可以减轻对肺部的伤害，其实对于个人健康的着想还是要做到尽早戒烟，这样才有利于呵护肺部健康。
03老烟民注意：尽量避开这四个时间，或许对身体有益
1、早起一支烟
对于老烟民来说，可能在早上的时候，会选择吸一根烟来起到提神醒脑的效果，但是不止这样的话对身体伤害是非常有影响的。
因为早上起床之后，身体完全没有苏醒过来，血液浓度相对较高，如果这时候吸烟的话，也会加重血管负担，增加病变风险，所以也是尽量避开这个时间。
2、饭后一支烟
俗话说：饭后一根烟，赛过活神仙！很多人都是被这句话所误解了，所以养成了饭后吸烟的习惯，但殊不知，饭后肠胃蠕动速度加快，血液循环也是比较快的。
如果在这个时候吸烟的话，反而会加重有害物质的吸收，进入到人体循环当中，对各项器官造成严重的危害，所以也是尽量避开这个时间。
3、如厕吸烟
很多人在平时上厕所的时候也是会习惯点上一根烟，但是说不出这样的话，对于身体的危害比平常更加重百倍。
因为厕所属于一个封闭的空间，如果这个时候吸烟除了有害物质加重吸入人体之外，厕所中也会存在一定的细菌，从而就会进入体内影响个人健康，所以也是不建议在上厕所的时候吸烟。
4、喝酒时
多数人在平时参加酒局的时候，也会习惯性的点上一支烟，但殊不知吸烟加喝酒，这也是危及生命的一个行为。
因为本身吸烟对身体伤害非常大，而过量饮酒的话也会加重肝脏以及各项机关的负担，从而危害个人健康，所以吸烟喝酒这个行为，都是劝你尽早戒掉的。
04长期吸烟，对身体有什么危害呢？
1、影响大脑健康
香烟在燃烧过程中会释放一氧化碳，进入体内会降低吸氧能力，从而导致大脑缺血缺氧，出现大脑功能降低，思维迟缓，记忆力降低等情况。
2、降低抵抗力
长时间吸烟也会降低免疫功能导致细菌的入侵，增加患病几率，影响个人健康。
3、诱发肺部疾病
吸烟对肺部的伤害非常大，很容易导致有害物质进入肺部，降低肺部功能，诱发肺气肿，肺结核等问题，严重影响个人健康。
4、刺激胃粘膜
长期吸烟也会刺激肠胃，导致肠胃黏膜受损，诱发胃炎胃溃疡的情况，对身体影响非常大。
5、吸烟导致骨密度下降
长期吸烟也会促使人体对钙离子的吸收受到影响，导致骨密度降低，诱发骨质疏松的情况。
05尼古丁的“克星”发现了，吸烟者坚持吃，清肺解*更健康
一、罗汉果
对于长期吸烟的人群来说，在平时可以坚持用一些罗汉果来泡水喝，能够帮助基层经费排*的功效，促进肺部*素代谢，减轻对肺部的伤害，缓解咳嗽痰多等问题，让你的肺部慢慢变干净，远离肺部疾病的困扰。
二、蜂蜜
像蜂蜜除了具有美容养颜，润肠通便的功效之外，还能够帮助清理肺部残留的尼古丁、焦油等有害物质，起到清肺排*的效果，帮助修复受损的肺部细胞，让你的肺慢慢好转。
三、鸭血
像鸭血这种是在在清肺排*这方面效果是非常显著的，能够帮助促进肺部*素代谢，帮助起到净化肺部的功效，防止*素堆积对肺部造成伤害，降低患上肺部疾病的几率，让你的肺慢慢变健康。
四、鱼腥草
鱼腥草虽然味道重，但是营养价值高，特别是在清肺这方面效果显著，能够清肺热节烟度，降低香烟中有害物质对肺部的伤害，预防肺部疾病的来袭，所以老叶病患者可以坚持平时喝点。
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