我们虽然知道吸烟有害健康，但是吸烟没有一丁点好处说得就绝对了。当然，从总体健康角度来说，是反对吸烟的，但是不可否认的是：吸烟确实能预防两种疾病！
吸烟会降低肥胖的风险
吸烟，特别是烟草烟雾中的尼古丁能抑制胃口。
事实上，在“生理与行为”杂志发表的一项研究指出，戒烟时不可避免的体重增加是戒烟的重要障碍，仅次于成瘾。
吸烟与体重控制之间的关系是复杂的：尼古丁本身既是兴奋剂又是食欲抑制剂;吸烟的行为触发行为改变，提示吸烟者减少零食。同样吸烟也可能使一些吸烟者感觉食物不太美味，用吸烟的愉悦感替代了吃东西带来的快感，进一步抑制食欲。
吸烟会降低老年痴呆的风险
许多研究已经确定了吸烟与帕金森病之间的反向关系。长期吸烟者以某种方式免受帕金森病的困扰，而且是排除了吸烟者可能早死于其他疾病的前提下。
发现吸烟年数比每天抽烟数量，对保护效果更重要。这些研究人员发现吸烟者戒烟后保护作用就会减弱。
当然，比起吸烟的好处来说，坏处是更多的。
一、联合国报告称中国因吸烟年损失亿，建议全国禁烟。
报告指出,烟草消费在中国不仅造成大量人口过早死亡,从长远看,将造成无法承受的经济代价。该报告建议中国提高烟草税,及实行全国禁烟令。
报告显示,与吸烟有关的疾病本世纪内在中国将一共造成2亿人死亡,并导致数千万人陷入贫困。在中国28%的成年人、50%的男性都是经常抽烟的“烟民”。
中国是全世界最大的烟草消费国和生产国,烟草业提供了巨额税收。年,烟草业上报的利润总额为1.1万亿元人民币。据估计,年,烟草消费所造成的经济损失为亿元人民币,是年的十倍。
二、吸烟导致肺癌率高发
过去30年，我国肺癌死亡率上升了%，成为我国第一癌，抽烟是罪魁祸首，肺癌已代替肝癌成为我国首位恶性肿瘤死亡原因。
长期吸烟可引致支气管粘膜上皮细胞增生，磷状上皮生，诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌。无吸烟嗜好者，虽然也可患肺癌，但腺癌较为常见。长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍。
三、香烟是魔*的契约，含多种有化学物质和有*有害成分
科学研究证明，烟草的危害主要来源于燃烧时释放的*化学物质，烟草中含有多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷烃、醇类、多环芳烃、氮氧化合物、重金属元素镍、镉及有机农药等。
香烟里的尼古丁让人分泌多巴胺，这才是为什么吸烟和戒不了烟的根本
只需要点燃烟草，深吸一口，从1数到7，所有因为戒断而产生的不适感就会彻底消失。7秒钟，尼古丁就能透过口腔和肺部的黏膜进入血液，最终作用于脑部。
就像插上了一个阀门，多巴胺喷涌而出，心跳加速，血压升高，世界突然变得温暖而明亮，你变得警觉而又充满自信，在云端里漂浮，在流沙里下陷，在温泉里悬停。你想停在那里哪里都不去了。
四、由于对吸烟的错误认识，造成了烟民吸烟的恶性循环
我们的身体并不需要烟草，也不需要尼古丁。
我们买烟的目的，是为了舒缓尼古丁产生出的戒断反应。这是非常重要的一个观念，戒烟的成败取决于你是否全盘接纳这个观点。
五、只有正确的认知，才会让烟民真正戒掉烟瘾
如果缺乏以上认知，烟草就真正成为了可以结束一切苦难的“良药”，于是你加倍地感觉到痛苦，然后加倍地抽；等到一个临界点，决定戒烟，但过不多时，又会恢复常态，反而抽的更猛，这种死循环会变得越来越严重，以至于让人无法自拔。
对于那些想戒烟的人，现在开始就不算晚：
1、喝茶，清除口腔烟味
每个烟民一闻到就会兴奋的当属烟味了，其中以尼古丁、一氧化碳为主，且在口腔中弥留不散，烟味的消除，直接影响你对于烟的渴望。
喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。若绿茶与桂花、蒲公英搭配（取绿茶龙井0.8g、桂花0.2g、蒲公英叶2.0g）成蒲公英桂花茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。
蒲公英具有清热解*、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，另外，桂花味辛，性温，具有止咳化痰、养生润肺之功效，还能平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
同时，也可以用蒲公英根、胎菊、金银花一起制成金蒲菊茶，能起到抑制咽炎，排出烟*的作用。
2、有氧运动有助于戒烟
跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中*症状。
3、下面这些食物有助于戒烟
萝卜
萝卜中富含丰富的类似乙酰胆碱作用的化学物质，戒烟的时候多吃点萝卜，可以缓解对尼古丁的依赖，此外萝卜还助于消化，有助于身体*素的排出。
海带
碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高戒烟的成功率。