北京哪家医院白癜风做的好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/“吸烟有害健康”是我们所熟知的常识。
香烟会让人上瘾！当烟瘾找来时，什么花钱，健康都被抛诸脑后，只要能过烟瘾就好。直到身体出了问题，才警觉要戒烟了。#爱乐养生指南#
可香烟又没那么容易停下来。调查发现：单凭毅力戒烟成功的人约在7%左右。大多数人都经受不住烟瘾的诱惑时，又开始猛吸烟，走上香烟这条不归路。
01吸一支烟，相当于减少11分钟寿命
80%以上的慢性肺疾病是由吸烟引起的。吸烟是影响免疫系统机能、造成心血管病变，是引发心脏病与脑中风等心血管疾病的危险因素，更是诱发癌症的主要死因。
研究表明，香烟当中大约有20种致癌物已被证实容易造成肺部肿瘤，可能导致肺癌。
英国方面的研究发现，每抽一根烟减少11分钟的寿命。
吸一支烟90％变成二手烟，研究指出：距离吸烟的人50公分以内吸入的二手烟是吸烟人本身吸收的10倍以上，因此，绝对不容忽视二手烟严重性，吸二手烟的人其血液和尿中的尼古丁浓度比抽烟的人来得高。
抽烟或常吸二手烟的女性会有提早停经、皮肤容易老化、骨骼脆弱的现象。
孕妇吸烟或暴露在二手烟中会使得新生儿早产、体重减轻、智力发育较差，并增加流产、胎儿死亡、新生儿死亡的几率，千万不能让孕妇吸烟或者二手烟。
因此，抽烟百害无益，越早戒烟，肺功能损伤越小，恢复越快。虽然不吸烟的病人，肺功能随着年龄增长是下降的，但是如果吸烟下降得更快。哪怕到60岁戒烟，肺功能都有恢复，所以什么时候戒烟都不晚。
如果你立即戒烟，8小时内，你血液中的一氧化碳含量会减少到正常水平，血液中的含氧量也会增至正常水平。
24小时内，心脏病发作机会减少。48小时内，神经末梢再度开始生长，你的嗅觉和味觉增强。72小时内，支气管不再痉挛，呼吸变得较为顺畅，肺活量开始增加。
1～9个月内，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气喘等症状减轻，气管黏膜表面出现新的纤毛，肺脏处理黏液、保持清洁的能力增强，感染的机会减少，体力逐步增强。
5年内，一般吸烟者的肺癌死亡率下降，或接近于不吸烟者的死亡率。
10年内，癌前细胞被正常细胞取而代之，许多癌症如口腔癌、肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌的发病率显著下降，健康水平大为提高。
02一个人一天，最多能承受多少根烟？
答案是：5根。
《柳叶刀》杂志刊登了一项哥伦比亚大学的研究，该研究涉及了25,多人，长达7年，终于得到了科学可靠的结论。
研究结果显示：每天吸超过5支的烟，肺部损伤程度会大大增加，肺功能下降速度的更快，对身体的危害极大，并不是说吸烟少就没有伤害，最好的吸烟量是0根，人体每一个人每天最多能承受的吸烟量是5只。
因此，对于经常吸烟的人来说，平时到吸烟量最好是控制在5根以内，相当于四天抽一包烟。
03哪几种香烟不能抽？
1、发霉受潮的香烟
发霉的香烟中含有霉菌毒素，霉菌在烟丝中繁殖，烟草中含有尼古丁、咖啡因等有害物质，与霉菌毒素结合后进入人体导致肺部病变，严重情况还有可能会造成咽喉部癌变。
很多节俭的老人看到发霉的香烟，认为放在太阳下晒一晒就可以继续吸了，从而其中的无数细菌通过呼吸进入人体，危害肺部健康。
2、茶烟
越来越多的人打着健康的噱头，说茶叶比香烟更加的健康，这种观点是大错特错的，茶叶本身是健康的，但是一旦点燃茶叶，产生的烟雾会产生一氧化氮，引起有毒物质被吸入肺中。
茶叶含有嘌呤碱，而这种物质会产生一定的刺激神经，麻痹脑部神经使大脑造成缺氧的状态，引发脑部疾病。
广大烟民认为茶烟没有尼古丁等成分，比起香烟，茶烟还便宜。所以有很多人选择抽茶烟，茶烟虽不含尼古丁，茶叶中含茶氨酸会在燃烧中产生，经过燃烧产生焦油，有毒的颗粒性物质，造成身体的损害，得不偿失。
3、劣质香烟
不同时代的人有不同的消费观，，有些老年烟民为了省钱选择抽假烟，商家为了降低制作成本使用劣质的烟叶。
假烟中的焦油含量远远超过了国家要求标准，一支假烟的焦油含量达到了40毫克，正常人体肺部容量只能融入十毫升的焦油，可想而知，一只假烟对身体的危害有多大。
04可以这样增强肺功能
1、多到户外呼吸新鲜空气，并在户外进行运动，锻炼肺部功能，增加肺活量进行爬山、游泳、慢跑等有氧运动。
2、不要抽烟，可多吃润肺清肺的食物，如木耳、梨、白萝卜、蜂蜜等。
3、疫情期间可用爬楼梯的方式锻炼，并保持愉悦、轻松的心情
4、老年人可以选择打太极拳，并且要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃一些腌制或者熏制的食物。
