白癜风哪个医院看好 https://m.39.net/pf/a_4591444.html生娃并非一件容易事儿，不仅因为分娩时的疼痛，更有一个原因让爱美的妈妈痛心疾首，那就是——胖！基本上身边的妈妈，生了个孩子都会胖个30斤左右，而且随着年龄增长，减肥似乎也成为了一件天大的难事。俗话说，女人不是正在减肥，就是在准备减肥的道路上。身边也有这样的妈妈，生了孩子也依旧身材火辣，貌美如花，慢慢地发现，通常这样在产后瘦身很快的妈妈，也并没有付出什么天大的努力，只是做到了其他妈妈没有重视的事情。
1.坚持母乳喂养
很多妈妈把母乳喂养看成是一件只对宝宝有好处的事，其实并不是这么简单哦。产后坚持母乳喂养，不仅给宝贝带来充足营养，对妈妈的身体恢复也大有好处。妈咪的身体在制造乳汁时，会消耗体内的热量，可以说是产后最简单的瘦身方式之一。虽然坚持母乳喂养并不是一件容易的事，但是得到的回报可是很高的，除了可以帮助妈妈瘦身，还可以降低妈咪患有乳腺癌的几率，可谓是低成本，高回报的妙事了。
2.多样化饮食
产后的妈咪并不是只能靠节食才能瘦下来，而且用节食的方法来减肥对身体的损伤会非常大。希望在产后快速恢复的妈妈，可以尝试把自己的饮食丰富起来，多吃一些低卡路里的健康食物，比如说水果、蔬菜、鱼类、低脂奶、豆类等，都是不错的选择。均衡的饮食，不仅会让妈妈的身体恢复加快，还可以帮助妈妈更好的母乳喂养，从而让宝宝也营养均衡。产后的妈咪切不可食用各种油腻的食品来进补身体，这是非常不可取的恢复手段，不仅没有效果，还会让妈咪患上糖尿病和高血压的风险升高。
3.多喝温水
产后的妈咪也要注意养成喝水的好习惯，白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。早晨起床时喝一杯温水，让休息了一夜的肠胃马上苏醒过来，刺激消化系统蠕动，减少便秘，减少体内的“肠道垃圾”堆积。不过多喝水也不意味着过量饮水，因为过量饮水有可能会增加肾脏负担，妈咪一天的饮水应每隔2小时一次，每日8次，共毫升左右即可。
4.及时佩戴收腹带
产后的妈妈们很难摆脱“水桶腰”的噩梦，所以就有了收腹带的出现。产后及时佩戴收腹带，这可不是一件你想与不想的事。妈咪在怀孕时，子宫不停的膨大，而子宫在产后很难自行收缩，这时就应该佩戴松紧适宜的收腹带来帮助恢复。而且收腹带还可以有效的塑形，帮助妈咪尽快恢复身材，抓住产后美体塑形的关键期，帮助妈妈快速恢复小蛮腰。
5.尝试腹式呼吸
在妈咪身体恢复进度正常、良好的情况下，在顺产后的6周内，剖腹产后的8周内，新妈咪就可以尝试腹式呼吸了。妈咪可以在平躺时，轻轻扩张自己的腹肌，在感觉舒服的前提下，用力吸气，呼气时再将肌肉收缩。从而在呼吸间，锻炼腹部肌肉，让全身的热量消耗增加，也可以让肺部组织更加强壮，增加身体的氧气供给，促进血液循环。
来源：妈咪宝贝传媒
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